オナラと腸内環境 三角食べはダメ！

突然ですが、私はあまりお通じがよろしくないタイプです（苦笑）

そして、プープーとお尻から音が頻繁に出てしまうのです（オナラですね…）

調べてみると腸内環境が悪い可能性が高いらしい。

そんな中、色々調べて、とてもカンタンな改善策を見つけました。

それは

「食べる順番」

１回の食事の中で

「　野菜・果物　→　炭水化物　→　タンパク質　」

この順番で食べる

例えば定食を食べる時

まず、野菜（サラダ）や果物（デザート）を食べる

次に、ごはん・パン（炭水化物）を食べる

最後に、魚や肉（タンパク質）を食べる

なぜ？

それは消化にかかる時間が関係している。

野菜や果物はすぐ消化されるが、魚や肉（タンパク質）は消化に時間がかかる。

体内では入った順に消化されていくので、

タンパク質の多い食品を先に食べて、あとから野菜や果物を食べると、

体内でタンパク質の消化に時間がかかっているうちに、

体の中で野菜や果物が腐ってしまう。

食べる順番を間違うと

食べ物が消化されるのではなく腐敗してしまうので、

体内で有毒な物質が発生し、それがオナラの原因となる。

このような腐敗によって生じたオナラは有害物質を多く含み、腸内環境を悪くするだけでなく、ガンなどの病気の原因にもなるらしい。

今まで、子どものころ小学校で習った「三角食べ」を実践してきた。

※三角食べ：１種類のものだけを食べずに、野菜→魚・肉→ごはん・パン→野菜→魚・肉→ごはん・パン→野菜→魚・肉→ごはん・パン、こんな感じで１回の食事で色んなものを一緒に口の中に入れてモグモグする。

今では当たり前のことらしいが「三角食べ」は間違っているらしい…

だから「三角食べ」ではなく

「１品ずつ食べ」で「食べる順番」を意識する

これが腸内環境を整えるためには大事らしい。

で、

「一品ずつ食べ」と

「食べる順番（野菜・果物→炭水化物→タンパク質）」を

実践してみたら。

オナラが出なくなって、お通じがよくなりました！！！

それでも調子が悪いときはコレを飲んでます（笑）

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 540錠 [指定医薬部外品]